Quito.- El cuidado nutricional de la madre es fundamental desde antes del embarazo, ya que un adecuado estado nutricional ayuda a favorecer el desarrollo saludable del bebé.
La proteína es un nutriente esencial durante el embarazo y la lactancia, porque contribuye a la formación de tejidos maternos, la recuperación después del parto y el crecimiento y desarrollo del bebé.
Durante la lactancia, una alimentación equilibrada permite a la madre mantener su energía y cubrir sus necesidades nutricionales. “No se trata de comer por dos, sino de alimentarse mejor. Lo ideal es mantener una dieta variada que incluya proteínas de calidad, frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y una adecuada hidratación”, señala Morayma Fierro, Jefe de Nutrición y Salud Física de Pronaca.
La proteína se encuentra en alimentos como pollo, pescado, huevos, lácteos, carnes magras y opciones vegetales como legumbres, quinua y frutos secos.
Tips prácticos para madres lactantes
- Incluir alimentos fuente de proteína en las comidas principales.
- Elegir snacks nutritivos como yogur, queso o frutos secos.
- Mantener una adecuada hidratación durante el día.
- Evitar dietas restrictivas sin asesoría profesional.
Hábitos saludables que complementan una buena alimentación
Además de una alimentación balanceada, es importante mantener hábitos saludables como descanso adecuado, actividad física acorde a la etapa y una correcta hidratación.
Una alimentación rica en proteína de calidad, acompañada de buenos hábitos, contribuye al bienestar de la madre y favorece una lactancia saludable para ella y su bebé.
