{"id":59984,"date":"2026-09-16T17:03:41","date_gmt":"2026-09-16T17:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=59984"},"modified":"2026-09-16T20:06:10","modified_gmt":"2026-09-16T20:06:10","slug":"empezar-el-dia-con-avena-puede-ser-una-forma-practica-de-sumar-nutricion-a-la-rutina-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=59984","title":{"rendered":"Empezar el d\u00eda con avena puede ser una forma pr\u00e1ctica de sumar nutrici\u00f3n a la rutina escolar"},"content":{"rendered":"<p>Quito.- Entre clases, tareas, traslados y actividades extracurriculares, las jornadas escolares exigen organizaci\u00f3n dentro y fuera del aula. En ese ritmo cotidiano, el desayuno mantiene un papel importante como la primera comida del d\u00eda y como parte de una rutina de alimentaci\u00f3n que acompa\u00f1e las necesidades de ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/p>\n<p>M\u00e1s que preparar desayunos complicados, el desaf\u00edo est\u00e1 en procurar que esta comida tenga un espacio dentro de la ma\u00f1ana. Una revisi\u00f3n realizada por investigadores de la Universidad de Leeds, en Reino Unido, que analiz\u00f3 45 estudios en ni\u00f1os y adolescentes, encontr\u00f3 que desayunar, frente a permanecer en ayuno, puede favorecer durante la ma\u00f1ana procesos relacionados con la atenci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n<p>Para madres y padres, llevar esa recomendaci\u00f3n a la pr\u00e1ctica puede ser el verdadero reto. Las primeras horas del d\u00eda suelen concentrar varias tareas al mismo tiempo y, cuando el tiempo es limitado, contar con alternativas sencillas puede ayudar a evitar que el desayuno quede fuera de la rutina.<\/p>\n<p>\u201cM\u00e1s que pensar en desayunos muy elaborados, es importante buscar opciones que sean nutritivas, variadas y que realmente puedan mantenerse dentro de la rutina familiar. La practicidad tambi\u00e9n es importante porque facilita que ni\u00f1os y j\u00f3venes tengan un espacio para alimentarse antes de comenzar sus actividades del d\u00eda\u201d, explica Mar\u00eda Emilia Reyes, nutricionista cl\u00ednica.<\/p>\n<p>Dentro de las alternativas para esta primera comida, la avena destaca por ser un cereal que aporta carbohidratos, prote\u00edna y fibra diet\u00e9tica, incluida la fibra soluble conocida como beta-glucano. Adem\u00e1s, su versatilidad permite incorporarla en distintas preparaciones y combinarla con otros alimentos seg\u00fan las preferencias de cada familia.<\/p>\n<p>En este contexto, Deliavena YA de Moderna Alimentos, una colada a base de avena, busca facilitar la preparaci\u00f3n del desayuno a trav\u00e9s de un formato pr\u00e1ctico que puede incorporarse a las ma\u00f1anas escolares en pocos minutos. Su propuesta responde precisamente a una de las principales necesidades de los hogares durante estas jornadas: resolver una comida importante sin sumar procesos extensos de preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La practicidad, sin embargo, funciona mejor cuando viene acompa\u00f1ada de planificaci\u00f3n. Dejar listos algunos elementos desde la noche anterior, definir un horario para desayunar y procurar variedad en los alimentos son peque\u00f1as acciones que pueden ayudar a convertir esta comida en un h\u00e1bito m\u00e1s f\u00e1cil de sostener.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Avena con banano y canela:<\/strong> Preparar la colada Deliavena YA siguiendo las instrucciones indicadas en el empaque. Una vez lista, servirla y acompa\u00f1arla, en un plato aparte, con banano cortado en rodajas, un toque de canela y huevos cocidos. De manera opcional, se puede a\u00f1adir una cucharada de frutos secos o semillas, seg\u00fan preferencia.<\/li>\n<li><strong>Deliavena YA con fruta y yogur:<\/strong> Elaborar la colada y acompa\u00f1arla con una porci\u00f3n de yogur natural y fruta fresca picada, como manzana, banano, frutilla o la fruta disponible en casa.<\/li>\n<li><strong>Avena con tostada y queso fresco:<\/strong> Combinar la colada con una tostada integral y queso fresco para lograr un desayuno sencillo, pr\u00e1ctico y f\u00e1cil de incorporar a la rutina.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quito.- Entre clases, tareas, traslados y actividades extracurriculares, las jornadas escolares exigen organizaci\u00f3n dentro y fuera del aula. En ese ritmo cotidiano, el desayuno mantiene un papel importante como la primera comida del d\u00eda y como parte de una rutina de alimentaci\u00f3n que acompa\u00f1e las necesidades de ni\u00f1os y j\u00f3venes. M\u00e1s que preparar desayunos complicados, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":59985,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3401],"tags":[3173],"class_list":["post-59984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia-2","tag-moderna-alimentos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59984"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59986,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59984\/revisions\/59986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=59984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=59984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}