{"id":58715,"date":"2026-08-27T18:27:06","date_gmt":"2026-08-27T18:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=58715"},"modified":"2026-08-27T21:28:28","modified_gmt":"2026-08-27T21:28:28","slug":"loncheras-escolares-variedad-hidratacion-y-opciones-con-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=58715","title":{"rendered":"Loncheras escolares: variedad, hidrataci\u00f3n y opciones con fruta"},"content":{"rendered":"<p>Quito.- El regreso a clases es una buena ocasi\u00f3n para revisar la lonchera escolar y procurar que sea variada, equilibrada y pr\u00e1ctica. Incluir frutas y verduras en la alimentaci\u00f3n diaria de ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes suma sabores, colores y texturas a lo largo de la jornada, y las recomendaciones de alimentaci\u00f3n saludable coinciden en la conveniencia de consumir m\u00e1s de estos alimentos cada d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Una lonchera variada, no de un solo alimento<\/strong><\/p>\n<p>Una lonchera equilibrada combina distintos tipos de alimentos seg\u00fan la edad, las necesidades y las actividades de cada ni\u00f1o, e incluye agua para mantener una adecuada hidrataci\u00f3n. Por ejemplo, puede reunir una preparaci\u00f3n como un s\u00e1ndwich, una porci\u00f3n de fruta y agua. La idea es evitar que dependa de un solo alimento y procurar una combinaci\u00f3n variada para la jornada escolar.<\/p>\n<p><strong>Fruta fresca y, cuando sea pr\u00e1ctico, presentaciones listas para consumir<\/strong><\/p>\n<p>La fruta fresca es siempre una excelente opci\u00f3n para la lonchera. Sin embargo, cuando su transporte o conservaci\u00f3n no resulta pr\u00e1ctico, tambi\u00e9n pueden considerarse presentaciones elaboradas a base de fruta, como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>OZY Pur\u00e9 de fruta:<\/strong> disponible en presentaci\u00f3n individual lista para consumir, en los sabores Manzana, Manzana Pl\u00e1tano y Pl\u00e1tano Mango.<\/li>\n<li><strong>OZY Ice Pops:<\/strong> bolos para congelar elaborados a base de fruta (refrescos), disponibles en los sabores mora fresa, mango naranja, lim\u00f3n, fresa lim\u00f3n y pi\u00f1a coco. Deben congelarse antes de consumir, siguiendo las condiciones de conservaci\u00f3n indicadas en la etiqueta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 significa \u201csin az\u00facar a\u00f1adida\u201d?<\/strong><\/p>\n<p>Es una caracter\u00edstica que algunas familias revisan al elegir alimentos. Significa que durante la elaboraci\u00f3n no se incorpora az\u00facar para endulzar el producto; los az\u00facares presentes provienen de la propia fruta. Como con cualquier alimento, conviene revisar la informaci\u00f3n y las declaraciones de la etiqueta para elegir seg\u00fan las necesidades de cada familia.<\/p>\n<p><strong>Cinco recomendaciones para preparar la lonchera<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>1<\/strong>. <strong>Priorizar la variedad.<\/strong> Combinar diferentes tipos de alimentos en lugar de basar la lonchera en un solo producto.<\/li>\n<li><strong> Incluir fruta.<\/strong> Preferiblemente fresca; y, cuando el transporte o la conservaci\u00f3n lo dificulten, una presentaci\u00f3n pr\u00e1ctica a base de fruta.<\/li>\n<li><strong> Considerar la practicidad.<\/strong> Los alimentos f\u00e1ciles de consumir ayudan en la rutina escolar.<\/li>\n<li><strong> Revisar las condiciones de conservaci\u00f3n<\/strong>. Algunos alimentos requieren refrigeraci\u00f3n o congelaci\u00f3n; conviene seguir las indicaciones del fabricante para mantener su calidad e inocuidad.<\/li>\n<li><strong> No olvidar la hidrataci\u00f3n.<\/strong> El agua debe formar parte de la rutina diaria, especialmente durante la jornada escolar.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Crear h\u00e1bitos desde la rutina<\/strong><\/p>\n<p>M\u00e1s que buscar una lonchera perfecta, se trata de crear una rutina variada, equilibrada y pr\u00e1ctica, y de familiarizar a los ni\u00f1os con diferentes sabores y alimentos.<\/p>\n<p>\u201cEn el regreso a clases, incluir fruta en la lonchera puede ser sencillo. La clave est\u00e1 en encontrar alternativas pr\u00e1cticas que se adapten a la rutina de cada familia, sin dejar de lado la variedad y la hidrataci\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3<strong> Mar\u00eda del Pilar Mora, Gerente de proyectos de Innovaci\u00f3n de OZY-FOODS. <\/strong><\/p>\n<p>Desde OZYFOODS, la propuesta busca acompa\u00f1ar los momentos cotidianos de las familias con opciones pr\u00e1cticas elaboradas a base de fruta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quito.- El regreso a clases es una buena ocasi\u00f3n para revisar la lonchera escolar y procurar que sea variada, equilibrada y pr\u00e1ctica. 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