{"id":43521,"date":"2025-12-08T18:17:13","date_gmt":"2025-12-08T18:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=43521"},"modified":"2025-12-08T21:18:29","modified_gmt":"2025-12-08T21:18:29","slug":"consejos-de-alimentacion-para-disfrutar-la-temporada-de-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=43521","title":{"rendered":"Consejos de alimentaci\u00f3n para disfrutar la temporada de fiestas"},"content":{"rendered":"<p>Quito.- Con la llegada de diciembre, se aproximan las celebraciones de Navidad y fin de a\u00f1o, momentos ideales para compartir y disfrutar en compa\u00f1\u00eda de familiares y amigos. Las comidas suelen ser parte esencial de estas reuniones: crean un ambiente de confianza, fortalecen la comunicaci\u00f3n y transmiten tradiciones y valores. Sin embargo, la frecuencia de los encuentros sociales puede llevar a consumir m\u00e1s cantidad de alimentos, elegir opciones con alto contenido cal\u00f3rico o reducir las rutinas habituales de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Para vivir estas fechas sin descuidar el bienestar la nutricionista Clara Valderrama, Miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife, se\u00f1ala: \u201cExisten varias formas de equilibrar estos momentos de festejo con h\u00e1bitos saludables. Uno de los puntos principales es mantener una alimentaci\u00f3n consciente durante las celebraciones\u201d.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la especialista de Herbalife explica que, durante todo el mes, es importante adoptar h\u00e1bitos que ayuden a mantener el equilibrio y a continuaci\u00f3n comparte recomendaciones pr\u00e1cticas para esta temporada:<\/p>\n<ul>\n<li>Organiza tus tiempos: Establece horarios para las comidas y evita saltarlas, ya que esto puede llevar a comer en exceso despu\u00e9s.<\/li>\n<li>Planifica con anticipaci\u00f3n: Dise\u00f1a men\u00fas, haz una lista de compras y adquiere solo lo necesario para evitar excesos.<\/li>\n<li>Incluye variedad: Integra frutas, verduras, prote\u00ednas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables en tus comidas para mantener el balance nutricional.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una adecuada hidrataci\u00f3n: Prefiere bebidas bajas en calor\u00edas y limita el consumo de alcohol.<\/li>\n<li>Toma decisiones conscientes: Cada elecci\u00f3n informada y meditada puede contribuir a tu bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed tambi\u00e9n, cuando llega el momento puntual de las cenas o reuniones festivas, la emoci\u00f3n y la abundancia pueden llevarnos a comer m\u00e1s de lo habitual. Para disfrutar sin excesos, ten en cuenta estas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>No llegues con hambre extrema: Come algo ligero antes, preferiblemente prote\u00edna.<\/li>\n<li>Equilibra placer y salud: Disfruta los alimentos cuidando el tama\u00f1o de la porci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Escucha las se\u00f1ales de tu cuerpo: Come despacio y detente cuando est\u00e9s satisfecho, no lleno.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Finalmente, es importante prestar atenci\u00f3n a dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que el descanso contribuye a la recuperaci\u00f3n del organismo y al bienestar integral.<\/p>\n<p>Con acciones conscientes como planificar tus comidas, mantenerte hidratado y escuchar las se\u00f1ales de tu cuerpo, podr\u00e1s celebrar con equilibrio y bienestar, e iniciar el 2026 de la mejor manera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quito.- Con la llegada de diciembre, se aproximan las celebraciones de Navidad y fin de a\u00f1o, momentos ideales para compartir y disfrutar en compa\u00f1\u00eda de familiares y amigos. 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