Quito.- Se encuentra bajo presi\u00f3n en el trabajo, en medio de una discusi\u00f3n con su pareja, su perro se escapa del jard\u00edn y tiene miedo de que un coche lo atropelle, mientras intenta desesperadamente atraparlo. En todos estos ejemplos, es posible comenzar a sentir los s\u00edntomas f\u00edsicos de estr\u00e9s y ansiedad, donde el pulso se acelera y el estado de \u00e1nimo empeora a medida que el cuerpo comienza a sentirse desgastado. La sabidur\u00eda com\u00fan sugiere que estos s\u00edntomas provocan que la presi\u00f3n arterial se dispare. Pero, \u00bfcu\u00e1l es la relaci\u00f3n real entre el estr\u00e9s, la ansiedad y la presi\u00f3n arterial? \u00bfDebe preocuparse por c\u00f3mo el estr\u00e9s a corto plazo afecta su cuerpo, o s\u00f3lo es problem\u00e1tico el estr\u00e9s prolongado?<\/p>\n
Para el cardi\u00f3logo Luke Laffin de Cleveland Clinic, \u00abla ansiedad y el estr\u00e9s en s\u00ed mismos no necesariamente elevan la presi\u00f3n arterial a largo plazo. Pero, a menudo tienen un impacto en los factores del estilo de vida, que pueden contribuir completamente en las elevaciones de la presi\u00f3n arterial\u00bb.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo el estr\u00e9s y la ansiedad afectan la presi\u00f3n arterial?<\/p>\n
El Dr. Laffin confirma que efectivamente existe una relaci\u00f3n entre estas reacciones f\u00edsicas y el riesgo de otros problemas de salud relacionados con el coraz\u00f3n. \u201cSi bien el estr\u00e9s y la ansiedad definitivamente pueden causar presi\u00f3n arterial elevada, no necesariamente causan elevaciones sostenidas de la presi\u00f3n arterial\u201d, comenta el especialista.<\/p>\n
Para comprender es importante conocer las dos categor\u00edas de estr\u00e9s que experimenta el cuerpo:<\/p>\n
\u25cf Estr\u00e9s agudo y presi\u00f3n arterial: El estr\u00e9s agudo es un estr\u00e9s temporal causado por un evento espec\u00edfico. \u00abEl estr\u00e9s agudo puede aumentar la frecuencia card\u00edaca y acelerar el sistema nervioso simp\u00e1tico, lo que, a su vez, eleva la presi\u00f3n arterial\u00bb, explica el Dr. Laffin.<\/p>\n
\u25cf Estr\u00e9s cr\u00f3nico y presi\u00f3n arterial: Los investigadores no conocen a fondo sobre las formas en que el estr\u00e9s cr\u00f3nico afecta la presi\u00f3n arterial, se\u00f1ala el Dr. Laffin. Pero lo que s\u00ed saben es que el estr\u00e9s puede afectar los h\u00e1bitos de estilo de vida, los cuales pueden provocar una presi\u00f3n arterial m\u00e1s alta y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral u otros problemas card\u00edacos.<\/p>\n
Si bien ambos tipos de estr\u00e9s pueden provocar un aumento de la presi\u00f3n arterial, tienen diferentes efectos a largo plazo.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se puede reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y la presi\u00f3n arterial?<\/p>\n
Todos tenemos que lidiar con cierta cantidad de estr\u00e9s y ansiedad, sin embargo, este afecta en nuestra salud dependiendo de la manera como cada persona perciba la situaci\u00f3n. Para el Dr. Laffin, \u201cDos personas pueden estar exactamente en la misma situaci\u00f3n, pero puede resultar mucho m\u00e1s estresante para una, que para la otra. Algunas personas simplemente lidian mejor con el estr\u00e9s y tienen estrategias de afrontamiento o sistemas de apoyo m\u00e1s saludables\u201d, asegura.<\/p>\n
Algunas de las formas en que puede reducir sus niveles de estr\u00e9s y controlar su ansiedad, lo que, a su vez, puede reducir su presi\u00f3n arterial son:<\/p>\n
\u25cf Hacer ejercicio de manera regular.<\/p>\n
\u25cf Dormir lo suficiente y con buena calidad (dormir entre 6 y 8 horas).<\/p>\n
\u25cf Mantener una dieta saludable para el coraz\u00f3n: los alimentos ricos en sal y grasas pueden aumentar la presi\u00f3n arterial incluso antes de agregar estr\u00e9s y ansiedad a la mezcla. Para mantener baja la presi\u00f3n arterial, intente reducir el consumo de esos alimentos y al mismo tiempo agregar alimentos ricos en antioxidantes y saludables para el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Es importante destacar que no existe un medicamento que garantice un coraz\u00f3n sano, por lo que depende de cada persona adoptar un estilo de vida que le ayude a mantener este \u00f3rgano vital en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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