Quito.-\u00a0Vivimos en un mundo donde las notificaciones no se detienen, las pantallas nos acompa\u00f1an desde que despertamos hasta que dormimos, y desconectarse parece un lujo que pocos se permiten. Sin embargo, este estilo de vida digital permanente ya tiene consecuencias claras y preocupantes para nuestra salud mental y nuestro cerebro.<\/p>\n
Seg\u00fan la Doctora Claudia Poch, investigadora principal del Grupo CEDI (Cognici\u00f3n, Educaci\u00f3n y Diferencias Individuales) y coordinadora del Programa de Doctorado en Educaci\u00f3n y Procesos Cognitivos de la Universidad Nebrija, \u201cel cerebro cambia dependiendo de c\u00f3mo lo usemos\u201d, y el uso excesivo de dispositivos digitales puede llegar a alterar su funcionamiento de manera profunda. Las continuas distracciones propias del uso de m\u00f3viles, tablets<\/em> etc., \u201cconducen a una p\u00e9rdida de control atencional -detalla la experta-. Respecto a la memoria, el uso excesivo que hacemos de la \u201cmemoria externa digital\u201d puede llegar a producir s\u00edntomas similares a los de la demencia\u201d. Asimismo, el uso excesivo de pantallas en la infancia repercute negativamente en el desarrollo del lenguaje, \u201cimpactando en la red neuronal que sustenta la adquisici\u00f3n de lenguaje y a los patrones de lectura\u201d. Estos y muchos otros resultados resaltan que la hiperconectividad digital tiene un impacto negativo en el desarrollo cognitivo y psicol\u00f3gico.<\/p>\n En Ecuador, a principios de 2024, tras 10 a\u00f1os de gestiones, la Asamblea Nacional aprob\u00f3 la Ley de Salud Mental cuyo objetivo es promover, regular y garantizar el pleno ejercicio del derecho a la salud mental de las personas en todo su ciclo de vida, bajo un modelo comunitario de atenci\u00f3n integral.<\/p>\n \u201cLa sensaci\u00f3n de culpa puede generar ansiedad y dificultar el descanso, ya que se vincula a la percepci\u00f3n de p\u00e9rdida de productividad o desconexi\u00f3n social, dificultando el establecimiento de l\u00edmites saludables\u201d, se\u00f1ala la Dra. Poch. Esta presi\u00f3n por estar disponibles en todo momento ha borrado la l\u00ednea entre vida personal y laboral, generando entornos poco saludables y afectando profundamente al bienestar emocional, tanto de estudiantes como de trabajadores.<\/p>\n Para hacer frente a esta realidad, la experta sugiere desarrollar lo que llama una \u201cdieta digital\u201d, que incluye estrategias de autorregulaci\u00f3n, pausas conscientes y educaci\u00f3n emocional desde edades tempranas. En este proceso, tanto las universidades como las empresas juegan un rol clave: \u201cA nivel de empresa se pueden implementar programas de sensibilizaci\u00f3n y promoci\u00f3n del descanso digital, fomentando espacios offline<\/em> y estableciendo l\u00edmites en las jornadas laborales. Asimismo, es recomendable la creaci\u00f3n de programas que promuevan el bienestar emocional. Por otro lado, la universidad deber\u00eda crear estrategias de monitorizaci\u00f3n emocional de sus estudiantes e incluir en su curr\u00edculum el desarrollo de competencias emocionales y recursos para el bienestar, creando entorno de aprendizaje m\u00e1s saludables\u201d, a\u00f1ade la vocera.<\/p>\n Aunque el uso de la tecnolog\u00eda trae numerosos beneficios, su abuso silencioso puede tener consecuencias a largo plazo. Por eso, la desconexi\u00f3n tambi\u00e9n debe entenderse como un acto de cuidado personal y colectivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quito.-\u00a0Vivimos en un mundo donde las notificaciones no se detienen, las pantallas nos acompa\u00f1an desde que despertamos hasta que dormimos, y desconectarse parece un lujo que pocos se permiten. Sin embargo, este estilo de vida digital permanente ya tiene consecuencias claras y preocupantes para nuestra salud mental y nuestro cerebro. 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