Quito.- El sedentarismo se ha convertido en una preocupaci\u00f3n creciente en Ecuador, alcanzando niveles alarmantes que impactan directamente en el bienestar de la poblaci\u00f3n. De acuerdo con datos de la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS), el sobrepeso y la obesidad afectan a cerca del 60% de la poblaci\u00f3n adulta y a un 33% de los ni\u00f1os y adolescentes de la regi\u00f3n.<\/p>\n
Adem\u00e1s, un reciente estudio de la Federaci\u00f3n Mundial de Obesidad estima que en este 2025, el 71% de la poblaci\u00f3n presentar\u00e1 un \u00edndice de masa corporal (IMC) por encima de lo normal y que el 30% de los adultos en el Ecuador tendr\u00e1n obesidad, lo que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n y afecciones cardiovasculares.<\/p>\n
Ante esta situaci\u00f3n, la Dra. Margarita Barahona, Subgerente M\u00e9dico de Humana S.A., enfatiza la importancia de la actividad f\u00edsica y comparte algunas recomendaciones clave para mantener una vida activa:<\/p>\n
\u2981 Realizar actividad f\u00edsica regularmente: Dedicar al menos 150 minutos semanales a ejercicios moderados como caminatas, ciclismo o nataci\u00f3n.<\/p>\n
\u2981 Fijar metas realistas: Iniciar con actividades de baja intensidad e incrementar gradualmente la duraci\u00f3n y el esfuerzo.<\/p>\n
\u2981 Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada: Priorizar una dieta rica en frutas, verduras, prote\u00ednas y granos integrales, evitando el exceso de az\u00facares y grasas saturadas.<\/p>\n
\u2981 Realizar chequeos m\u00e9dicos peri\u00f3dicos: Dos controles m\u00e9dicos al a\u00f1o permiten detectar factores de riesgo y prevenir enfermedades antes de que se agraven.<\/p>\n
El sedentarismo y los malos h\u00e1bitos de vida no solo afectan la calidad de vida, sino que son el origen de enfermedades que pueden prevenirse con peque\u00f1os cambios diarios. La clave est\u00e1 en la constancia y en hacer del movimiento una parte esencial de la rutina.<\/p>\n
Expertos m\u00e9dicos coinciden en que la prevenci\u00f3n es la mejor herramienta para combatir el impacto de las enfermedades cr\u00f3nicas y mejorar el estado f\u00edsico de la poblaci\u00f3n ecuatoriana. Con iniciativas que fomenten la actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n equilibrada, es posible revertir esta tendencia y reducir el impacto del sedentarismo en la sociedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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