{"id":22657,"date":"2024-12-30T19:20:35","date_gmt":"2024-12-30T19:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=22657"},"modified":"2024-12-30T19:20:35","modified_gmt":"2024-12-30T19:20:35","slug":"es-posible-disfrutar-de-las-festividades-y-mantenerte-saludable-aqui-te-decimos-como-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiocresatelital.com\/?p=22657","title":{"rendered":"\u00bfEs posible disfrutar de las festividades y mantenerte saludable? Aqu\u00ed te decimos c\u00f3mo lograrlo"},"content":{"rendered":"

Quito.- Las festividades de diciembre son el momento perfecto para celebrar, compartir tradiciones y por supuesto, disfrutar de buena comida. Pero entre las reuniones, los postres irresistibles y las largas sobremesas, muchas veces dejamos de lado el equilibrio en nuestra alimentaci\u00f3n. Un estudio de The New England Journal of Medicine\u00a0se\u00f1ala que las personas pueden ganar entre\u00a00.5 y 1 kg<\/strong>\u00a0durante esta \u00e9poca, peso que a menudo no se pierde posteriormente.<\/p>\n

Este incremento se debe a una combinaci\u00f3n de factores como el mayor consumo de alimentos procesados, az\u00facares y grasas, sumado a la disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica. Margie Yapur, instructora fitness y vocera aliada de\u00a0Vitality de Seguros Equinoccial comenta que \u00abLas celebraciones no se trata de privarte, sino de aprender a disfrutar conscientemente. Con peque\u00f1os ajustes, puedes deleitarte con tus platos favoritos, mantenerte activo y comenzar el nuevo a\u00f1o con una energ\u00eda renovada\u00bb.<\/p>\n

Para lograrlo, Yapur comparte estas recomendaciones pr\u00e1cticas:<\/p>\n

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  1. Elige la moderaci\u00f3n, no la privaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>Una alimentaci\u00f3n equilibrada no significa privarte de los platos que amas, sino aprender a combinarlos de manera inteligente. Aplica la \u201cRegla del Plato Saludable\u201d: llena la mitad con vegetales, un cuarto con prote\u00ednas magras y el resto con carbohidratos complejos. Esto te ayudar\u00e1 a sentirte satisfecho sin excederte en calor\u00edas\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Mantente activo:<\/strong>No todo es lo que comes; tambi\u00e9n se trata de moverte. Caminar despu\u00e9s de la cena, bailar en las reuniones o jugar en familia son formas simples y divertidas de mantenerte activo durante las fiestas.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Disfruta con consciencia:<\/strong> Siente el placer de saborear tus alimentos lentamente. Optar por versiones m\u00e1s ligeras, como postres a base de frutas o platillos al horno, tambi\u00e9n puede marcar una gran diferencia sin que tengas que sacrificar el sabor.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Hidr\u00e1tate adecuadamente:<\/strong> Beber suficiente agua no solo es esencial para la salud, sino que tambi\u00e9n puede ayudarte a regular el apetito. Antes de las comidas, aseg\u00farate de tomar un vaso de agua; esto puede evitar que confundas la sed con hambre.<\/li>\n<\/ol>\n

          Recuerda que el cambio no tiene que ser radical ni exclusivo de la temporada. Incorporar peque\u00f1os h\u00e1bitos, como registrar tus comidas, realizar evaluaciones de salud y establecer metas realistas, puede transformar estas fechas en un trampol\u00edn hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Quito.- Las festividades de diciembre son el momento perfecto para celebrar, compartir tradiciones y por supuesto, disfrutar de buena comida. Pero entre las reuniones, los postres irresistibles y las largas sobremesas, muchas veces dejamos de lado el equilibrio en nuestra alimentaci\u00f3n. Un estudio de The New England Journal of Medicine\u00a0se\u00f1ala que las personas pueden ganar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22658,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1091],"class_list":["post-22657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-nacionales","tag-seguros-equinoccial"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/radiocresatelital.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/WhatsApp-Image-2024-12-30-at-10.19.19.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22657"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22659,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22657\/revisions\/22659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiocresatelital.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}