Guayaquil. – La prote\u00edna es esencial para cada persona, todos los d\u00edas. Este macronutriente se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante cuanto m\u00e1s activos somos, y aunque la mayor\u00eda de las personas saben que es importante, a menudo no entendemos por qu\u00e9.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la Prote\u00edna?<\/strong><\/p>\n Las prote\u00ednas est\u00e1n formadas por amino\u00e1cidos, que son los principales componentes de nuestros m\u00fasculos, huesos, piel, tejidos y \u00f3rganos. Cuando consumimos prote\u00ednas, nuestro cuerpo las descompone en amino\u00e1cidos individuales y luego los utiliza para crear nuevas prote\u00ednas en todo el cuerpo. Por ello, es esencial consumir una cantidad adecuada de prote\u00ednas, de lo contrario, el cuerpo tendr\u00e1 que descomponer el m\u00fasculo para obtener los amino\u00e1cidos que necesita para funcionar.<\/p>\n El Dr. Richard Allison, Nutricionista especialista en Nutrici\u00f3n del Desempe\u00f1o, y miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife, explica que las prote\u00ednas que consumimos en nuestra alimentaci\u00f3n son fundamentales ya que:<\/p>\n 1. Te ayudan a sentirte lleno por m\u00e1s tiempo: Las prote\u00ednas se descomponen de forma m\u00e1s lenta en el organismo en comparaci\u00f3n con los carbohidratos o las grasas, lo que genera una sensaci\u00f3n de saciedad prolongada.<\/p>\n 2. Aumentan tu metabolismo: Al digerirse m\u00e1s lentamente, tu organismo requiere m\u00e1s energ\u00eda para llevar a cabo este proceso, lo que resulta en un aumento del metabolismo.<\/p>\n Esto puede ayudar a quemar calor\u00edas de manera m\u00e1s eficiente y es importante para cualquier persona que intente cambiar su composici\u00f3n corporal.<\/p>\n 3. Ayudan en la recuperaci\u00f3n y el crecimiento muscular: Las prote\u00ednas de alta calidad contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales y son ricas en amino\u00e1cidos de cadena ramificada (BCAA). La leucina, uno de estos BCAA, juega un papel importante en la promoci\u00f3n del crecimiento muscular y la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio de resistencia.<\/p>\n Ten presente que las prote\u00ednas de alta calidad se encuentran en alimentos como aves de corral magras, carne de res, pescado, productos l\u00e1cteos, y huevos enteros. De igual forma, si eres vegano o te gusta seguir una alimentaci\u00f3n vegana ocasional, hay muchas prote\u00ednas de origen vegetal que son igualmente efectivas para promover el crecimiento muscular y la recuperaci\u00f3n, como la prote\u00edna aislada de soya, y otras que en combinaci\u00f3n con cereales pueden ayudarnos a conseguir prote\u00ednas de alta calidad como los guisantes, la quinua y las semillas de lino, etc.<\/p>\n Adem\u00e1s, incorporar prote\u00ednas despu\u00e9s de hacer ejercicio ayuda a reparar y reconstruir el m\u00fasculo. Es importante tratar de consumir de 20 a 40 gramos de prote\u00edna dentro de los 30 minutos posteriores a la actividad f\u00edsica. Si se te dificulta alcanzar tus requerimientos nutricionales, prueba un batido de prote\u00edna de buena calidad que apoye tus necesidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Guayaquil. – La prote\u00edna es esencial para cada persona, todos los d\u00edas. Este macronutriente se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante cuanto m\u00e1s activos somos, y aunque la mayor\u00eda de las personas saben que es importante, a menudo no entendemos por qu\u00e9. \u00bfQu\u00e9 es la Prote\u00edna? 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